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良いベッドとは

良いベッドの条件


眠りは百薬の長と言われています。
良いベッドとは、その大切な睡眠を得られるベッドでありましょう。
ベッドに入り、朝を迎えたら、前日の疲れがすっかり取れて活力がみなぎる!
そんなベッドの条件とは一体どんなものなのでしょうか?
少し考えてみましょう。

◯楽に寝返りが打てること
ベッドにかぎらず寝具全般に言えることですが、私たちは就寝中に20回~30回もの寝返りを打っていると云われています。
眠れない時間にロゴロ寝返るのは、この寝返りの数には入りません。
私たちはむやみに寝がえりをしているわけではありません。よく寝たきりの人が寝だこが出来たなんてことをお聞きします。
ひどい時にはそこから腐るなんてこともままあるようです。
そうなんです。就寝中の寝返りは、この寝だこの原因であるうっ血状態を防いでいるんですね。寝だこは体圧によって圧迫された血行不良(うっ血)が原因です。
私たちは無意識に寝返りをうち、血行を促進しているのですね。 

※(余談)昔ムートンマットを商っていた事がありこの時ムートンシーツも販売していました。
謳い文句は寝たきりの人の寝だこ予防には良いとのことでした。
ワタシも持っていますが冬場だけ使用しています。夏場は暑くてとても寝ていられません。寝心地もよく具合いいですよ。
でもワタシは寝たきりじゃないので寝だこのことはわかりませんが、フワフワしてるので血行促進効果は少しはあるかもしれません。

良いベッド(マットレス、お布団)とは、この寝返りを楽にできることが必要なんです。
不必要にやわらかすぎるマットレスや反対にベニヤ板のように硬い寝具では適正な寝返りを打てず
あるいは硬すぎるために身体が反応し過ぎて寝返り数が増え良い睡眠を得ることは出来ません。

◯適切な温度調整が出来る
通気性が悪いと蒸れて汗をかきます。結構寝苦しいですね。そればかりでなく、その汗は寝具へ吸収されやがて蒸散してゆきます。
しかし例えば床に直にお布団を敷いて寝たような場合。長い間の万年床ではやがて敷き布団にカビが生えてしまいます。
昔、寝たきり病人の畳が腐るなんて話を聞いたことがありますが本当です。ですからお布団は毎日上げ下げする方が良いのです。
それでも湿気の完全除去には至らないので布団干しをするのです。

ではベッドはどうなんでしょうか?基本的には汗の発汗は同じでもベッドは少し床高がありベッドの下に通気性があります。またコイルマットはスプリング効果で
寝返りのたびに圧縮と伸縮を繰り返しています。この時マットレス側に浸透した水気はかなり蒸散してしまいます。
お布団を、畳や床に直に敷いた場合とは大分違うのです。
また上掛けお布団は最近は羽毛布団が多いとは思いますが羽毛はかなりこの蒸散作用が強いので湿気がこもることはありません。
羽毛布団は天日干ししなくても良いと言われているのはそのためです。

またベッドの風通しが良いのは床板がすのこ仕様になっている「すのこベッド」が高温多湿な日本の風土に一番合ったベッドと言えます。
でもお布団派はどうするのか?ということになると、今では「すのこマット」も売られているのでそれを使用しましょう。
これなら少々不精をして布団お上げ下げをサボってもかなり湿気を蒸散させることが出来ます。
といっても何週間も敷きっぱなしというのはお薦めできません。適度に布団干しをしましょう。

◯適正な寝姿勢が取れること
良いベッドはのびのびとした寝姿勢が取れることが第一条件です。
車中泊や、キャンプでのシュラフの睡眠は快適とは言い難いです。

適正な寝姿勢、これにはベッド本体よりマットレスや上掛けや毛布等が大きな影響を及ぼしています。
上掛けは身体が動きやすいできるだけ軽く保温性の高いものがいいです。この場合も沈みすぎるマットレスはよくありません。
体圧を上手に分散し背骨の湾曲ができるだけ少ないマットレスを選ぶことが重要です。
プレッシャが少ない寝姿勢で眠ることができれば、レム睡眠とノンレム睡眠をスムーズに切り替えることが出来、眠りのリズムを整えているといわれているからです。

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